Gimdos kaklelio stuburo dalies osteochondrozės gydymas naudojant naujausias labai efektyvias technikas, naudojant modernią įrangą ir vadovaujant patyrusiems specialistams.
Stuburo ligos gali sukelti asmeniui daug nemalonių pojūčių, ypač jei jos veikia gimdos kaklelio sritį: yra nugaros smegenų ir smegenų pažeidimo pavojus. Be to, kaklo stuburo osteochondrozė dažnai sukelia galvos skausmą, sukelia vidaus organų veiklos sutrikimus ir prisideda prie kraujo apytakos pablogėjimo. Laimei, šiandien yra sukurta keletas terapinių metodų, leidžiančių pašalinti nemalonius simptomus ir atkurti sveiką stuburo būklę.
Šiame straipsnyje mes išsamiai pasakysime apie gimdos kaklelio osteochondrozės ypatybes ir apibūdinsime pagrindinius jos gydymo metodus. Tikimės, kad perskaitę galėsite pasirinkti efektyviausią būdą įveikti šį negalavimą ir išvengti radikalių operacijų.
Kas yra gimdos kaklelio osteochondrozė?
Gimdos kaklelio osteochondrozė yra liga, kai minkštasis minkštimas sukaulėja, o tai atlieka amortizacinę funkciją tarp slankstelių. Tuo pačiu metu kraujagyslės ir nervų šaknys dalyvauja ligos vystymosi mechanizme.
Būdingas gimdos kaklelio stuburo dalies osteochondrozės bruožas yra pečių, pakaušio, kaklo ir galvos skausmo atsiradimas. Be to, pacientai atkreipia dėmesį į galvos svaigimą, padidėjusį kraujospūdį, deguonies badą, jautrumo praradimą vienoje liežuvio pusėje ir kitus simptomus, būdingus širdies ir kraujagyslių patologijoms. Tai tampa priežastimi susisiekti su kitų specialybių gydytojais ir žymiai sulėtina ligos diagnozavimo procesą.
Dažniausiai vidutinio ir vyresnio amžiaus asmenų asmenys linkę į stuburo viršutinės dalies audinių kaulėjimą. Taip yra dėl neteisingo žmogaus skeleto dinaminių ir statinių krūvių pasiskirstymo.
Tačiau jei anksčiau gimdos kaklelio osteochondrozė ir jossimptomaibuvo diagnozuoti vyresniems nei 45-50 metų žmonėms, tačiau dabar pacientų, sergančių šia liga, amžius yra žymiai jaunesnis. Šiandien tai paveikia 20–40 metų jaunus žmones, o tai siejama su mitybos pablogėjimu ir fiziniu pasyvumu.
Šiuo metu kaklo stuburo problema yra dvilypė: ji laikoma fiziologinių ir patologinių veiksnių deriniu. Pirmuoju atveju kalbame apie kūno senėjimą veikiant neišvengiamiems gamtos reiškiniams, antruoju laikoma, kad tarpslankstelinių darinių sunaikinimas vyksta netinkamo gyvenimo būdo sukeltų uždegiminių ir distrofinių procesų fone.
Kaklo stuburo osteochondrozės simptomai
Šio negalavimo diagnozavimo problemos kyla dėl to, kad kai kuriose situacijose nėra skausmo, ir dėl numanomo simptomų pobūdžio. Be to, žmogus gali nejausti ligos požymių, reguliariai vartodamas stiprius skausmo malšintuvus, kad sumažintų bendrą diskomfortą. Visa tai gali sukelti rimtus sutrikimus gimdos kaklelio sąnarių srityje.
Tarp akivaizdžių gimdos kaklelio osteochondrozės simptomų, sukeliančių poreikįgydymas,apima: galvos skausmą, aukštą kraujospūdį, dažną galvos svaigimą. Apie juos kalbėsime toliau.
Galvos svaigimas su gimdos kaklelio osteochondroze
Galvos svaigimas ne visada gali pasireikšti kaklo stuburo problemų fone. Kai kuriais atvejais tai rodo smegenų sutrikimus, kraujagyslių ir širdies veiklos sutrikimus, uždegiminius ausies ir nosiaryklės procesus, piktybinių navikų buvimą ar bet kokias nervų sistemos patologines būkles.
Galvos svaigimas su gimdos kaklelio osteochondroze ir jo gydymo poreikis gali turėti nesisteminę ar sisteminę etiologiją.
Pirmuoju atveju žmogus gali konstatuoti apsvaiginimo jausmą, netikrumą stovėdamas ir pusiau silpną. Tuo pat metu nėra apskrito sukimosi pojūčio.
Kalbant apie sisteminį galvos svaigimą, dažniausiai tai rodo bet kokius vestibuliarinius sutrikimus, netinkamus regos analizatorių veikimą ir kitus pokyčius, atsiradusius osteochondrozės fone. Tokiu atveju pacientas gali pajusti apskritą kūno ar šalia esančių daiktų sukimąsi.
Jei yra galvos svaigimas ir pacientui vienu metu pasireiškia tokie simptomai kaip ūminis galvos skausmas, viršutinės krūtinės dalies tirpimas, alpulys ar sutrikusi judesių koordinacija, jis turi būti skubiai hospitalizuotas.
Galvos skausmas su kaklo stuburo osteochondroze
Galvos skausmo atsiradimas gali signalizuoti apie įvairiausių negalavimų buvimą. Dažniausiai tai pasireiškia moterims hormoninių sutrikimų, stresinių situacijų, padidėjusio intrakranijinio slėgio, spazmų smegenyse, užspaudžiamų nervų galūnių, uždegiminių procesų ir kitų ligų fone.
gali signalizuoti apie įvairiausių negalavimų buvimą. Dažniausiai tai pasireiškia moterims hormoninių sutrikimų, stresinių situacijų, padidėjusio intrakranijinio slėgio, spazmų smegenyse, užspaudžiamų nervų galūnių, uždegiminių procesų ir kitų ligų fone.
Skausmas irtriukšmas galvojesu gimdos kaklelio osteochondroze, sukeliančiu gydymo poreikį, dažnai painiojama su ūminio smegenų kraujo tiekimo sutrikimo, arterinės hipertenzijos ar koronarinės širdies ligos simptomais. Dažniausiai tokie požymiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, kenčiantiems nuo aukščiau išvardytų ligų.
Norėdami nustatyti tikslią galvos skausmo priežastį, turėtumėte kreiptis į patyrusį specialistą. Tokiu atveju rekomenduojama atlikti EKG ir neįtraukti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.
Kitos lokalizacijos skausmas, būdingas gimdos kaklelio osteochondrozei
Galvos ir pakaušio skausmas ne visada yra gimdos kaklelio osteochondrozės požymis. Kai kuriais atvejais diskomfortas gali plisti nuo kaklo iki rankų ir pečių. Tokie simptomai yra staigaus pobūdžio ir gali pasireikšti staigių judesių fone, po aštraus čiaudulio ar nakties miego metu likti vienoje padėtyje.
Jei skausmo sindromo priežastis yra kaklo stuburo chondrozė, tada jis paprastai išnyksta po tam tikro laiko arba išnyksta po rankinės terapijos kaklo stuburo srityje.
Reikėtų pažymėti, kad masažas šioje srityje atliekamas tik kruopščiai ištyrus pacientą. Taikant neprofesionalų požiūrį, yra didelė paciento būklės pablogėjimo rizika, įskaitant jo negalią.
Jei mes kalbame apie kaklo stuburo osteochondrozę ir jos gydymo poreikį, pacientai atkreipia dėmesį į šiuos skausmo pojūčius:
- Krizės išvaizda galvos sukimosi metu;
- Skausmo sindromo buvimas kaklo viduje;
- Jautrumo pablogėjimas ir raumenų silpnumo atsiradimas įvairiose kūno vietose.
Padidėjęs kraujospūdis, susijęs su kaklo stuburo problemomis
Kadangi kaklo slanksteliai yra tiesiogiai susiję su kraujagyslėmis ir nervų galūnėmis, bet koks šios srities sutrikimas gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą. Tačiau tokie šuoliai yra laikino pobūdžio, pasireiškia kaip trumpalaikiai spazmai ir nėra hipertenzijos simptomai.
Be to, jei yra kaklo stuburo osteochondrozė, be padidėjusio slėgio, pacientui gali pasireikšti ir kiti simptomai, o gydymas šiuo atveju apima specialių anestetikų vartojimą. Jie apima:
- Skausmo išvaizda galvos srityje;
- Apykaklės jautrumo praradimas;
- Krūtinės, rankų ir kojų skausmas;
- Staigus kraujospūdžio padidėjimas po stresinių situacijų, ilgalaikis buvimas vienoje padėtyje, per didelė raumenų įtampa ir kitos panašios situacijos.
Stiprus paciento būklės pablogėjimas ir staigus slėgio padidėjimas rodo skubų poreikį kreiptis į gydytoją.
Gimdos kaklelio osteochondrozės vystymosi stadijos
Kai jis vystosi, minėtas negalavimas praeina kelis etapus, kartu su specifiniais simptomais. Toliau apie juos kalbėsime išsamiau.
Pradinė osteochondrozės stadija
Paprastai, jei pasireiškia 1-asis ligos laipsnis, pacientai gali patirti tik nedidelį diskomfortą. Jie gali parodyti skausmą tik staigiais judesiais, pakreipdami ir sukdami galvą. Daugelis pacientų nurodo padidėjusį juosmeninės stuburo dalies ir nugaros nuovargį ir nuolatinį įtampos jausmą. Kaklo stuburo osteochondrozės gydymas pradiniame etape nereikalaujanarkotikai. . . Norėdami pasveikti, pacientui reikia tik atliktigimnastikasu gimdos kaklelio osteochondroze ir pakeisti dienos racioną.
Antrasis ligos etapas: ypatybės
Antrajai patologijos stadijai būdingi intensyvesni skausmo pojūčiai, kurie spinduliuoja į viršutines galūnes ir didėja lenkiant ir sukant galvą. Padidėjusio diskomforto priežastys yra šios: tarpslankstelinių diskų aukščio sumažėjimas ir dėl to nervinių galūnių sugniaužimas. Šiuo atveju pacientas pastebi darbingumo pablogėjimą, nesąžiningumo atsiradimą, padidėjusį nuovargį ir galvos skausmo atsiradimą.
Trečiojo laipsnio osteochondrozė
Tai lydi skausmo padidėjimas švitinant viršutinių galūnių sritį, taip pat pečius ir kaklą. Tokiu atveju gali būti pastebimas rankų raumenų tirpimas, susijęs su tarpslankstelinės išvaržos atsiradimu. Be to, pacientai gali skųstis stipriu silpnumu ir galvos svaigimu.
Paskutinė ligos stadija
Paskutiniame etape jaučiasi gilūs degeneraciniai procesai tarpslankstelinių diskų srityje ir jų pakeitimas patologiniu audiniu. Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo poreikispaūmėjimo stadijojegali atsirasti dėl kelių stuburo segmentų nugalėjimo. Šiuo atveju pacientai nurodo spengimą ausyse, padidėjusį skausmo sindromą, stipraus galvos svaigimo atsiradimą ir sutrikusį judesių koordinavimą.
Gimdos kaklelio osteochondrozės priežastys
Dažniausiai šios patologijos išsivystymą lemia kasdienis sėdimas darbas, kai žmogus nekontroliuoja teisingos kūno padėties kėdėje, o jo galva nuolat pakreipiama į priekį. Tą patį galima pasakyti ir apie ilgesnį galvos buvimą išmestos nugaros būsenoje, būdingą statybų specialybių darbuotojams, atliekant remonto darbus.
Paprastai pernelyg didelis stresas dėl kaklo stuburo neišvengiamai sukelia degeneracinius sutrikimus stuburo diskų srityje. Be to, gimdos kaklelio-stuburo osteochondrozę, šio negalavimo simptomus ir gydymo poreikį gali lemti šie veiksniai:
- Kalcio apykaitos pažeidimas;
- Genetinio pobūdžio priežastys;
- Terminiai dirgikliai;
- Praktikuojant ekstremalų sportą (sporto traumų gydymas);
- Hipodinamija;
- Ilgas asmens buvimas vienoje pozicijoje dėl profesinės priklausomybės;
- Nutukimas;
- Ilgalaikės stresinės situacijos;
- Kaklo ir pakaušio sužalojimas;
- Autoimuniniai procesai, kurie gali išprovokuoti kremzlės audinio sunaikinimą.
Perėjimas prie sveikos mitybos ir vidutinio fizinio aktyvumo gali sumažinti osteochondrozės išsivystymo tikimybę.
Kaklo kaklo osteochondrozės sindromai
Sindromai pasireiškia tuo pačiu metu pasireiškiant keliems ligos simptomams. Kalbant apie kaklo stuburo osteochondrozę, jai būdingi šie sindromai: slanksteliai, slankstelių arterijos, širdies ir radikuliniai. Būtent apie juos bus kalbama toliau.
Kas yra stuburo sindromas?
Esant minėtam sindromui, degeneraciniai procesai tiesiogiai veikia kremzlę ir kaulinį audinį. Šiuo atveju vienu metu pasireiškia šie trys požymiai:
- Skausmingi pojūčiai, kai reikia pasukti kaklą;
- Nesugebėjimas pasukti kaklo;
- Tarpslankstelinio regiono arba stuburo kūno sutrikimas, kuris yra morfologinio pobūdžio (norint nustatyti šį simptomą, atliekami rentgeno spinduliai).
Jei pacientui trūksta bent vieno iš minėtų požymių, tada nėra prasmės kalbėti apie slankstelių sindromą.
Slankstelių arterijos sindromo ypatybės
Pirmiau minėto sindromo esmė yra stuburo arterijų pažeidimas, užtikrinantis smegenų kraują. Jam būdingas šių simptomų pasireiškimas vienu metu:
- Arterijos suspaudimo fone pacientas gali jausti galvos svaigimą, kraujospūdžio padidėjimą, spengimą ausyse, pykinimą ir kt . ;
- Dėl nervinių šaknų dirginimo, jautrumo praradimo, „musių" atsiradimo akyse, ūmaus galvos skausmo ir tirpimo;
- Deguonies trūkumas gali išprovokuoti stiprų galvos srities skausmą, per didelį mieguistumą, sumažėjusį aktyvumą ir sumažėjusią koncentraciją.
Širdies sindromo požymiai
Be stuburo arterijos simptomo gimdos kaklelio osteochondrozėje, paciento gydymo poreikis taip pat atsiranda esant širdies sindromui. Daugelis pacientų nurodo būklę, būdingą koronarinei širdies ligai arba panašią į miokardo infarkto simptomus. Šiuo atveju įvyksta šie ženklai:
- Deginimo pojūtis ir ūminis skausmo sindromas krūtinkaulio srityje;
- Tachikardija;
- Stiprus silpnumas, per didelis nuovargis ir dusulys.
Radikuliarinis sindromas: ypatybės
Jam būdingas nervų ir raumenų laidumo pablogėjimas. Esant radikuliariniam sindromui, pacientas gali jausti jautrumo praradimą arba, priešingai, stiprų skausmo sindromą. Be to, jo funkcijos apima:
- Skausmas pakaušyje arba, atvirkščiai, tirpimas šioje srityje;
- Sunkumas kramtyti maistą, tirpimas srityje už ausies, pilnumo jausmas liežuvyje;
- Gerklės skausmo, žagsėjimo, raktikaulio skausmo simptomų atsiradimas;
- Viršutinių galūnių judėjimo sunkumai, diskomfortas pečių srityje;
- Pažeidimai dilbio ir pečių srityje;
- Jautrumo praradimas pirštų srityje.
Diagnostika
Pagrindiniai ir informatyviausi osteochondrozės diagnozavimo metodai yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT). MRT tyrimai atliekami labai išsamiai, atspindi ne tik stuburo kaulinio audinio, bet ir minkštųjų audinių - raumenų, kremzlių, kraujagyslių, nervų ir tarpslankstelinių diskų - būklę. Jei yra MRT kontraindikacijų (metalinių protezų, širdies stimuliatorių buvimas), skiriama kompiuterinė tomografija, tačiau informacijos metodo turinys yra daug mažesnis osteochondrozės diagnozavimo požiūriu.
Ar įmanoma gydyti kaklo stuburo osteochondrozę?
Kalbant apie gimdos kaklelio osteochondrozę, veiksmingai gydyti šį negalavimą įmanoma tik visapusiškai peržiūrint gyvenimo būdą, nuolat profilaktiškai ir sanatoriškai atsigaunant. Praktiškai tai pasiekia tik nedaugelis, ypač mūsų šalies klimato sąlygomis, kai beveik neįmanoma visiškai išvengti hipotermijos ir naujų uždegiminių procesų. Nepaisant to, galite žymiai palengvinti savo būklę, įskaitant pačius pažangiausius atvejus, ir pailginti remisijos laikotarpius.
Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas
Pirmajame osteochondrozės etape pacientui padės konservatyvus gydymas be vaistų. Turėtumėte pakoreguoti laikyseną, atkreipti dėmesį į darbo vietos įrangą, kiekvieną dieną kelioms minutėms pertraukti darbą, kad atliktumėte nesudėtingą darbągydomoji gimnastikasu gimdos kaklelio osteochondroze, kurią galima padaryti tiesiai prie stalo biure. Plaukimas, padidėjęs fizinis aktyvumas, vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimas teigiamai paveiks visą raumenų ir kaulų sistemą.
Smūgio bangos terapijos privalumai
Jei pacientui yra kaklo stuburo osteochondrozė ir jos simptomai, efektyviausiu laikomas naujas gydymo metodas - šoko bangų pagalba. Ši procedūra pasižymi savo prieinamomis kainomis. Be to, jei gydymo įstaiga turi specialią įrangą, galite visiškai nemokamai išklausyti UHT kursą.
UHT pranašumai yra šie:
- Maksimalus efektyvumas;
- Diskomforto trūkumas procedūros metu;
- Minimali šalutinio poveikio tikimybė;
- Sumažinti invazinių gydymo priemonių poreikį
- Vaistų vartojimo poreikio sumažinimas.
Vaistai nuo gimdos kaklelio osteochondrozės
Jei turite gimdos kaklelio osteochondrozę ir domitės gydymuvaistinisirveiksmingas,informacijos apie tinkamus narkotikus galite rasti internete. Nepaisant vaistų įvairovės ir receptų poreikio trūkumo, savigyda nerekomenduojama. Daugelis vaistų turi šalutinį poveikį ir kontraindikacijas, taip pat svarbu neperdozuoti.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU).Jie naudojami malšinti patinimą ir skausmą.
Raumenų relaksantai, raminamieji vaistai
Jie skiriami papildomai, siekiant palengvinti bendrą paciento būklę ir sumažinti NVNU dozę. Kartu palengvindami raumenų spazmus ir nervinę įtampą, galite pasiekti geriausią terapinį efektą.
Pasibaigus gydymo kursui, gydytojai paprastai rekomenduoja įsigyti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo namų pirmosios pagalbos rinkiniui, nes kaklo skausmas gali atsinaujinti pasikeitus orams, pervargus ir patiriant stresą.
Kineziterapijos metodai
Tais atvejais, kai vaistų terapija yra kontraindikuotina arba neturi norimo efekto, o kartais ir kompleksiniam poveikiui, naudojami fizioterapijos metodai, kurie yra prieinami tiek klasikinėje, tiek alternatyvioje medicinoje. Visi jie skirti raumenų spazmams, uždegimams ir skausmui malšinti.
Akupunktūra. Metodo esmė yra „pažadinti" biologiškai aktyvius taškus, į juos įvedant specialias plonas adatas kelių centimetrų gylyje. Procedūra savaime yra skausminga, tačiau ji padeda numalšinti stuburo skausmus. Reikalingi keli užsiėmimai.
Rankinė terapija. Šis metodas yra veiksmingas, jei pacientas turižnaibymaskaklo stuburo nervai, diagnozuoti atitinkami simptomai ir nustatytas gydymo poreikis. Nervus ir kraujagysles, įstrigusias deformuotais slanksteliais, galima paleisti rankiniu būdu ištempiant stuburą.
Hirudoterapija (dėlės). Palengvina uždegimą ir patinimą dėl biologiškai aktyvių medžiagų, kurias išskiria dėlės. Stiprina kraujotaką.
Šoko bangos terapija. Atkuria kraujotaką ir sunaikina osteofitus, padeda kremzlės audiniams grįžti į įprastą struktūrą. Pacientas jau po 1-2 seansų jaučia skausmo ir patinimų sumažėjimą. Šoko bangos terapijos kursas apima iki dešimties procedūrų, jis gali būti skiriamas kaip kompleksinės neinvazinės terapijos dalis ir reabilitacijos laikotarpiu po operacijos. Jis turi daugybę kontraindikacijų ir yra naudojamas tik atlikus išsamų kelių specialistų tyrimą, įskaitant neurologą, kardiologą ir vertebrologą.
Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai
Jei žmogus turi gimdos kaklelio osteochondrozę, kasdienpratimai,sukurtas šiam negalavimui gydyti, padės sustiprinti raumenų korsetą, o tai reiškia - sumažinti kaklo stuburo apkrovą. Pratimų terapija skiriama visais ligos etapais, taip pat kaip prevencinė priemonė. Paūmėjimų metu pratimų rinkinį reikia atlikti atsargiai.
Tipiški gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės gydymo pratimai:
- galva pasisuka į šonus;
- galva pakrypsta į priekį ir atgal;
- pakelkite pečius atsipalaidavusiomis ar fiksuotomis rankomis, laikydami juos tokioje padėtyje 15-20 sekundžių;
- pakaitinė kaklo lenkėjų ir tiesėjų įtampa su nejudančia galvos padėtimi.
Pratimai turi būti kartojami 5-7 kartus. Pamokos trukmė - 15–20 minučių.
Chirurginė intervencija
Jei po 6 mėnesių konservatyvaus gydymo nėra teigiamo poveikio, gali būti nurodyta stuburo sintezė. Procedūra siekiama paveiktą slankstelio segmentą imobilizuoti. Tai apima tarpslankstelinio disko pašalinimą, nervinės šaknies dekompresiją ir implanto įdėjimą arba fiziologinio disko vietos aukščio sukūrimą. Operacija turi daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, dėl stuburo susiliejimo gali atsirasti slankstelių negalia. Štai kodėl chirurginė intervencija nurodoma tik kraštutiniais atvejais.
Mityba ir gyvenimo būdas
Po chirurginio gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo, ankstyvuoju reabilitacijos laikotarpiu, reikia nešioti fiksuojančią apykaklę. Konservatyvaus gydymo metu ir vėlyvo reabilitacijos laikotarpiu rekomenduojama dieta, kurioje gausu kalcio ir vitaminų, koreguoti įprastas laikysenas ir laikyseną apskritai, kasdien rinktis kaklo terapinius pratimus, ortopedines pagalves.
Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas namuose
Jei jums diagnozuota gimdos kaklelio osteochondrozė ir jos simptomai, ir jūs norite išgydytigydymas namuose,reikia atsiminti, kad tokią nepriklausomą intervenciją galima atlikti tik kartu su specialisto paskirtomis procedūromis.
Kai kurie ekspertai rekomenduoja naudotiortopedinė pagalvėsu gimdos kaklelio osteochondroze, ir naudokite tokias pašildančias medžiagas kaip pipirų tinkas, garstyčių pleistrai ir alkoholio kompresai. Anot kitų, tik ypatingaspratimaigydymui irprevencija. . .
Taip pat galite kreiptis į tradicinės medicinos receptus, kurių pagrindas yra medaus-bulvių kompresai ir natūralių ingredientų padažai. Daugiau informacijos apie tokius įrankius galite rasti internete. Tačiau tik patyręs ir aukštos kvalifikacijos gydytojas gali diagnozuoti gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos osteochondrozę, nustatyti jos simptomus ir paskirti efektyviausią gydymą.
Gimdos kaklelio osteochondrozės prevencinės priemonės
Kartą per metus reikia atlikti gydančio gydytojo apžiūrą. Gali būti paskirtas šoko bangos terapijos kursas. Reikėtų vengti hipotermijos ir infekcinių ligų, ilgalaikio darbo prie kompiuterio vienoje padėtyje. Jei keliaujate ilgu lėktuvu ar autobusu, naudokite kaklo atramos pagalvę, kuri padės sumažinti raumenų įtampą ir išvengti spūsčių. Kasdien miegant naudokite specialias ortopedines pagalves, užtikrinančias teisingą galvos padėtį.