Turbūt kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime patyrė nugaros skausmus. Ir jei atrodo, kad įmanoma nustatyti skausmingų pojūčių priežastį, pavyzdžiui, gerklėje, tada čia viskas yra daug sudėtingiau.
Nugaros skausmas: priežastis ir pasekmės
Kai atsiranda nugaros ar apatinės nugaros dalies skausmas, daugelis žmonių iš karto pradeda trinti įvairiais tepalais. Tačiau norimo efekto nėra. Ir viskas todėl, kad problema gali slypėti visiškai kitoje vietoje, nei ten, kur skauda. Pavyzdžiui, gali atsirasti skausmas juosmens srityje, jei prieš jį buvo sužalotas stuburo uodegikaulis-kryžmens dalis. Vyras jau seniai ją buvo pamiršęs, bet ji ėmė ir tokiu nemaloniu būdu apie save priminė. Todėl šiuo atveju daryti įtaką skausmo zonai yra visiškai nenaudinga. Todėl reikia ieškoti tikrosios skausmo priežasties.
Žmogaus kūnas yra labai sudėtingas mechanizmas, kuriame visi organai ir sistemos – nuo raumenų ir stuburo iki nervų ir raiščių – yra tarpusavyje susiję. Todėl daugelis veiksnių gali turėti įtakos jūsų nugaros sveikatai, įskaitant teisingą stuburo apkrovos paskirstymą ir sužeidimus praeityje. Kūnas turi savybę savarankiškai gydytis ir prisitaikyti, o stuburo užduotis – kompensuoti žalos pasekmes. Jei reikia, jį galima šiek tiek pasukti ir sulenkti, ir visa tai tam, kad kūnui būtų kuo vertikaliausia padėtis. Tik tai gali sukelti neigiamus pokyčius pačiame stubure. Vienas iš jų – išsipūtęs tarpslankstelinis diskas. Tokiu būdu stuburas bando prisitaikyti prie kokių nors mechaninių kūno pažeidimų – sukuria sau papildomą atramą. Dažniausiai tokie sutrikimai atsiranda kryžkaulio ir uodegikaulio srityje. Atsižvelgiant į tai, esant disko išvaržai, medicininis poveikis stuburui ar įsitempusiems raumenims padeda tik trumpam numalšinti nugaros skausmus. Juk pagrindinė jo priežastis nepašalinta!
Dar viena dažniausių nugaros skausmo priežasčių – per didelė raumenų ir raiščių įtampa. Daugeliu atvejų tai įvyksta dėl perkrovos, susijusios su poreikiu išlaikyti vertikalią kūno padėtį skoliozės metu arba po traumos. Be to, nugaros skausmai gali atsirasti dėl streso, per didelio fizinio aktyvumo, sėslaus gyvenimo būdo.
Kai kuriais atvejais nugaros skausmas yra susijęs ne su raumenų spazmais ar stuburo problemomis, o su vidaus organų ligomis. Toks skausmas vadinamas nukreiptu skausmu. Pavyzdžiui, sergant tulžies akmenlige, skausmas plinta į sritį tarp menčių. Ir krūtinės ląstos stuburo skausmas gali atsirasti dėl miokardo infarkto vystymosi. Perduoto skausmo požymis yra raumenų sustingimo jausmo nebuvimas fizinės veiklos metu ir nuolatinis skausmo pobūdis, nepriklausomai nuo kūno padėties.
Geriausias būdas atsikratyti skausmo yra kreiptis į gydytoją. Bet jei dėl kokių nors priežasčių tai neįmanoma, galite pabandyti padėti sau (jei skausmas neatsispindi). Mes jums pasakysime, kaip tai padaryti toliau.
Nugaros skausmo gydymas ir profilaktika
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kai atsiranda nugaros ar apatinės nugaros dalies skausmas, yra suteikti jai poilsį bent tris dienas. Jūs neturėtumėte įtempti nugaros ir judėti per skausmą. Kai kuriais atvejais tokių atsargumo priemonių pakanka, ir po kelių dienų nugaros skausmas išnyksta.
Dėl to, kad aštrus skausmas daugeliu atvejų atsiranda dėl raumenų įtempimo, norint jo atsikratyti, reikėtų pabandyti atpalaiduoti spazmuojančius raumenis. Tokiu atveju gali padėti atšilimo procedūros. Nebūtina šildyti tik nugaros, nors tai irgi suteikia gerą efektą. Geriau visiškai sušildykite kūną, tada skausmas praeis greičiau. Geras pasirinkimas yra pirtis ar sauna, tačiau esant ūminiam skausmui aukštoje temperatūroje, taip pat staigiai pasikeitus temperatūrai, geriau to vengti. Apliejimą šaltu vandeniu turėsite atidėti bent porai mėnesių.
Kitas geras pasirinkimas – šilta vonia su jūros druska. 10-15 minučių šios procedūros kiekvieną vakarą bus tik į naudą.
Labai svarbi sąlyga norint atsikratyti skausmo – nepraleisti šilumos po šildančių procedūrų. Todėl jas užbaigus reikia apsirengti šilta pižama ir apsikloti antklode. Taip pat galite gerti karštą arbatą, tai padės sušildyti kūną ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Patartina procedūrą kartoti tris dienas. Jei skausmo priežastis nėra suspaustos nervų galūnėlės, diskomforto jausmas greitai išnyks.
Pasibaigus paūmėjimo laikotarpiui, rekomenduojama kasdien atlikti pratimus stuburo raumenims atpalaiduoti. Tai užtruks ne ilgiau kaip 15 minučių, o pagerėjusi kraujotaka dėl tokio apšilimo padės sumažinti skausmą.
Geras būdas išvengti nugaros skausmo – kasdien vaikščioti. Tai palengvina kiekvieno raumens, sąnario ir raiščio švelnų įtraukimą į darbą, ko pasekoje žmogaus kūne pradedamas savimasažo procesas.
Gydytojo pagalba: dėl kokio skausmo reikia kviesti greitąją pagalbą?
Greitąją pagalbą reikia kviesti, jei:
- nugaros skausmas atsirado dėl kritimo ar stipraus smūgio;
- skausmas yra labai stiprus, kartu su dideliu karščiavimu arba sąmonės netekimu.
Be to, nėštumo metu nereikėtų užsiimti savigyda, juo labiau – skirti vaistų. Jei vaikui skauda nugarą, turėtumėte kviesti greitąją pagalbą.
Kitais atvejais, jei stipraus skausmo priepuolį pavyko sustabdyti ir skubios medicinos pagalbos nereikia, vis tiek patartina apsilankyti pas gydytoją. Nereikėtų tikėtis, kad problema išsispręs savaime. Tad gal geriau naujo puolimo nelaukti?
Jei skausmas nėra labai stiprus, prasminga kreiptis į terapeutą. Prireikus šis gydytojas nukreips pacientą pas specialistus ištirti ir paskirs tinkamą gydymą.
Esant stipriam skausmui, terapeutas nukreips pacientą pas specializuotus specialistus, kurių specializacija yra stuburo ligų gydymas, pavyzdžiui, pas neurologą. Kai kuriais atvejais gali prireikti neurochirurgo pagalbos.